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제목 변비와 약 - blue (sysop )
이름  김선광 2006-07-17  조회 : 14,431  추천 : 314

관리자(sysop)  
제목 :  변비와 약


상습성 변비와 약


요즘 현대인들중에는
변비로 고통받는 사람들을 많이 볼 수 있다.


이는 걷기보다는 차를 타고,
운동할 기회는 적고, 스트레스를 많이 받으며
불규칙한 식사, 인스탄트식품의 섭취 등으로
변비가 생기기 쉽기 때문이다.


변비란 변이 장에 며칠간 머물러 있는 것으로서,
일주일에 3회 이하의 배변이거나
하루 배변량이 30g 이하일 때를 변비라고 할 수 있다.


그러나 2∼3일에 한번밖에 변을 보지 않더라도
변이 굳지도 않고 기분좋게 나올 때는 변비라고 하지 않는다.


변비가 되면 소화장애, 복부팽만감, 두통, 여드름,
피부장애, 어깨결림이나 정신병 등이 생길 수 있고
대장암의 원인이 되기도 한다.


이러한 변비는 내분비장애, 신경조직 장애, 대장·항문 질환등

그 원인을 알 수 있는 경우 그것부터 먼저 치료를
해주어야 하지만,


뚜렷한 원인을 찾을 수 없는 상습성 변비는
나쁜 생활습관의 개선과 배변훈련 및 식이요법 등이 필요하다.


그런데 간혹 이런 것들을 무시하고 전문가와 상의없이
하제(설사를 일으키는 약)나 건강식품 등을 구입하여 복용하는 경우가 많은데,


이는 변비를 악화시키거나 부작용을 초래할 수도 있으므로
반드시 전문가와 상의하여 변비 치료를 하는 것이
바람직하다.


특히 상습성 변비를 예방하거나 치료하기 위해서는
배변을 참는 버릇을 고치고,


아침식사후 배변을 하는 습관을 길러야 하며,
아침식전에 복근운동이나 복부맛사지를 하면
변비 해소에 도움이 된다.


이런 쾌변습관과 더불어 식이요법을 반드시 해야 하는데,

수분을 많이 섭취하고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다.


또한 평소에 장내 대장균이나 기타 나쁜 세균의 발생
을 억제시키기 위하여 유산균제를 복용하는 것도
큰 도움이 될 것으로 생각된다.

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